6 posilkow

[...] lub sobota rano - a wracam w niedziele po poludniu. Jesli bylaby taka potrzeba to moge nawet i tak cwiczyc, ale mialbym troche motania z godzinami cwiczenia i z jedzeniem posilkow w odpowiednich godzinach. Na drugiej stronie tego samego tematu Michail zamiescil inny trening na gestosc, jak go widzisz? http://www.sfd.pl/temat32027_strona2/ [...]

Wiek : 25 Waga : 60.5 Wzrost : 1,68m Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 (a myślałam, że jednak 75...czyli każde kilo w górę to 1cm w brzuch, tak mi wychodzi) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej [...]

1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane 14/8/74 2 całe jaja 13/5/0 warzywo OK 27/13/74 520kcal 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g orzechów 3/16/0 surówka/warzywo OK 25/24/73 600 kcal 3.posiłek 13.00 80g tuńczyk w oleju 22/9/0 100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68 warzywo Tuńczyka w oleju [...]

Ciekawy temat... Czym jest sen? Kiedy kładziemy się do łóżka, następuje uśpienie świadomości. Nasze ciało pozostaje zwykle w bezruchu, przechodzimy ze stanu czuwania do stanu podobnego do hibernacji. Tak naprawdę do końca nie wiadomo, po co śpimy. Jedna z teorii głosi, że sen jest ceną za posiadanie mózgu – to właśnie wtedy następuje [...]

Pisałaś do mnie na priva ,ale myśle ,że moge ci tu opisać . Do dzisiaj (przez rok ,ale w ciągu roku wagę zrzucałem przez około 6 miesięcy) udało mi się zrzucić 37 kg .Dla jednych to dużo .Dla mnie to jest mało .Niedawno minąłem półmetek ,czyli jescze przedmną ze 30-35 kg . Cieżko mi jest opisać jak mi się to udało ,ale postaram się co nieco opisać [...]

Czy nie wyliczanie diety, a jedzenie jak najwięcej co te 2-3h, oczywiście dobrego jedzenia jest dobre? Jestem ekto i nie chcę mi się bawić w wyliczanie to jem na oko tak z 5-6, a nawet zdarzy się po 7 posiłków dziennie. Na razie mnie nie podlewa, a gdyby zaczęło to obciąłbym trochę kcal albo dodał biegi.

dobra zobacze później co poelciało co do posiłków to jak zjem a nie zjem to zawsze różnica była max 2-3 kg a nie 5-6, pomierze się bd wiadomo. dzięki za odp

Poczytałem popatrzyłem i napisałem nową diete: Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki kukurydziane (50g) wywal i zamień na owsiane 4.Orzechy włoskie ( 5g ) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2. 4 plasterki polędwicy sopockiej 3. 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata (5g) [...]

Prawdopodobnie ebdziesz musial wybrac albo zarcie zdrowe ale masa. Mozna robic i jedno, i drugie. 7 posilkow to zaden wymog - jedz tyle, ile Ci odpowiada. Poza tym, 4tys kcal to nic specjalnego i spokojnie mozna osiagnac taki prog, bez bawienia sie w mcdonald. A ziemniaki, w zaden sposob nie sa "niezdrowe" i jak najbardziej moga znalezc swoje [...]

I co zmienia to ze jesz duzo po 22? To bez roznicy... Ilosc posilkow tez moze nie miec znaczenia jesli jesz 5-6 malych posilkow. Co jadles w takim razie i w jakich ilosciach?

mors24m: czy ten sudafed to tak legalnie w aptece dostane (czyt. bez recepty) ? urielku: czy moge utrzymac metabolizm na 'dobrych' obrotach w tygodniu jedzac 6 bardzo malych posilkow dziennie ? tak aby po prostu cos wrzucic do kołduna o 9 11 13 15 17 i 19 na razie trening z mniejszym cięzarem, zwiekszoną liczbą powtórzeń i intensywnością działa [...]

6-7 posiłków jak najbardziej - ładowania robiłbym niskoglikemicznymi węglami! Pamiętaj, żeby nie robić śmieciary w te dni - nie jest to wskazane!

Planuje zacząć stosować dietę, tzn. nie będę rozpisywał co mam jeść i ile tylko mam zamiar spożywać białko , węglowodany i tłuszcze w odpowiednich ilościach, i dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Korzystam z: Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 , i według tego wyliczyło mi ze powinienem zjadać 115,6 białka , 102 tłuszczy , 315 węglowodanów , 2639 [...]

Ja to próbowałem redukować się milion razy i nigdy nie wychodziło mi:( waże teraz w okolicach 117kg, łapa 46 itd ale pas ponad 105cm :O tłusto to wygląda nawet przez ubraniem, dodam żem wysoki ponad 190cm wzrostu i też widać :/ zawsze jadłem tak: rano jaja na twardo min 6 B 40 W 2 T 30 potem w ciągu dnia 3-4posiłki składające się z mięsa po [...]

Ja kurczakiem gotowanym zygam, ostatnio 2 razy nie zjadłem, ale przyprawa jakas chinska ostatnio mi podchodzi i mozna wciagnac. Micz wiekszosc posilkow jem w pracy i tez niestety na zimno, ale jakos sie przyzwyczailem. Wiekszy problem dla mnie ze pierwszy posilek jem w okolicach 13-14 a ostatni o 5-6 rano. Final tego jest taki ze juz przy 3.5 [...]

[...] wegli duzo miecha laduja pytanie czy jezeli bym jadl sobie kure dziennie plus dwa steki co daje razem ponad kg miesa wszystko to na oliwie i do tego jeszcze pare innych posilkow typu jajecznica z rana z 6-8jaj zalezy jak wejdzie jakas kanapka z 2jajkami i boczkiem slodycze lody i inne krotkie wegle to czy ma to sens ? albo inaczej czy moge [...]

1 - w trakcie treningu ok 10 - 15g preparatu, ewentualnie przed i po 2. po treningu ok 10 - 15g preparatu, dodatkowo (opcjonalnie) po przebudzeniu (ok 5g) i przed snem (ok 10g) 3. CLA: 4 - 6g na dobę do posiłków 4. jeden szot ok 45 - 60min przed treningiem 5. przed snem 6 do posiłków 7. po treningu 30 - 50g, ewentualnie w trakcie treningu ok 5 - [...]

Cześć przed chwilą byłem w aptece i kupiłem tran w kapsułkach cytuje co napisane na opakowaniu Tran Suplement diety (olej z wątroby dorsza) 60 kaspułek elasrycznych, 500mg na opakowaniu napisane żeby 2x 2 kapsułki dziennie brać do posiłków zawrtość składników: na zalecaną dzienną porcję produktu(4 kapsułki) kwasy tłuszczowe nasycone [...]

Upierdliwy jesteś Po pierwsze masz za mało posiłków. Po drugie nie widze powodu dla którego to ja mam podliczać BTW każdego posiłku. Po trzecie, któe sąokołotreningowe? 1. 2 bułki z ziarnami ( ciemne pieczywo ) 198 6,5 1,3 40płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, ryż brązowy, makaron razowy/durum Kiełbasa żywiec 318 20,3 26,3 0 ( tyle jest w 100g , [...]

[...] byc interwaly jeszcze ale dziadek mi zajal wioslarza i nei chcialam czekac. ale lapki i tak mam fajnie utyrane 8-) poprawia mi sie wrazliwosc insulinowa 8-) teraz dawki do posilkow 2-3j. (jeszcze z 1,5 tyg. temu bylo ok 4-5j. ) zauwazylam tez ze nie moge sie objadac - nawet dozwolonymi warzywami zgodnymi z bilansem, czy nawet tymi moimi [...]